satsuku20011123

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	SepakTakraw the Trainings [Home] [Annex] [BBS] [Trainings] トレーニング 2001/11/23 - 札ク練@Let's アカシアレシーブ練習～サーブ練習～アタック練習: コートは1面しか張れませんが周りにはそこそこ余裕があります。この日はカンチルの合宿日程と重なっていたため参加人数もちょうど良いくらいでした。レシーブ練習サーブ側のコートからボールをハンドスローし各ポジションごとにレシーブ練習を行う。1セット20本、人数や時間に応じて1セットから3セット行う。レシーブしたボールはトスからアタックまでの流れもあわせて行う。返し有りの場合、サーブ側のプレーヤーがアタックを拾えればレシーブ側に再びボールを返し、どちらかに決まるまで続ける。松尾夫妻レシーブ：MPEG(730KB) 樋口さんレシーブ(その1)：MPEG(988KB) 樋口さんレシーブ(その2)：MPEG(437KB) 染木さんレシーブ：MPEG(446KB) 小島君レシーブ～トス： MPEG(316KB) 藤原さんレシーブ：MPEG(583KB) 藤原さんアタック：MPEG(907KB) 松尾直子さんアタック：MPEG(889KB) サーブ練習スロワーとサーバーが、3～5分間、サーブの練習を行う。松尾さんサーブ：MPEG(307KB) アタック練習アタッカーは各自、自分のボールを持ち、サーバーのポジションにいるトサーにボールを投げる。トサーがレシーブ～トスしたボールをアタッカーが撃つ。藤原さんアタック：MPEG(523KB) 松下さんアタック：MPEG(641KB) 小島君アタック：MPEG(535KB) 練習の流れいつもの練習メニューはだいたい次のような流れになっています。各自ウォームアップ～　1対1でパス練習 (30分～45分) ネットを張りレシーブ練習 (1人20本時間に応じて1～3セット) サーブ練習　コートが使える場合は平行してアタック練習アタック練習時間に応じてゲームまたは3対3 片付け＆クールダウン　(終了の15分～20分前)
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